4. Царевица
От чаша варена царевица ще си осигурите 5 грама фибри и 177 калории. Подобно на тиквичките, царевицата подпомага здравето на очите с фитохимикалите лутеин и зеаксантин. Зърнената култура предпазва сърцето и организма от различни заболявания, едно от които е диабетът.
