С какво да се храним през лятото

2. Тиквички

От чаша варени тиквички ще получите също 3 грама фибри и едва 30 калории. Плюс това тиквичките съдържат лутеин и заексантин  – два фитохимикала, които се натрупват в очите и предотвратяват очните проблеми свързани с възрастта.