8. Ходене
Ходенето е най-малко интензивният братовчед на тичането и, докато то не изгаря много калории като по-високо интензивният си роднина, то все пак предоставя някои страхотни ползи на ума. Изследванията показват, че ходенето между 8 и 10 километра в седмицата може да намали свиването на мозъчната дейност в напреднала възраст. Докато някои хора се плашат от натовареността във фитнес залата и не желаят да се накиснат в пот, кратката ежедневна разходка около блока може да направи чудеса с ума ви. Със сравнително ниско ниво на ангажираност, можете да запазите мозъка си остър като бръснач просто като се приберете пеша след работа или направите една обиколка на квартала на чист въздух вечер преди лягане.
