img

Таблица разкрива от колко сън се нуждаете, за да сте здрави, според възрастта

/
/
/
724 Views
Таблицата е изготвена по препоръки на Националната фондация по съня на САЩ.

Според нея, липсата на достатъчно сън е един от големите проблеми на нашия век. В САЩ 40% от населението страда от остро недоспиване, а 60% от жените никога не могат да се наспят.

„Недостатъчният или прекалено дългият сън води до повишен риск от различни заболявания – кардиологични, ракови или психични натоварвания”, обяснява Лорън Хейл, професор по превантивна медицина в Stony Brook University.

Таблицата е част от последното мащабно проучване, проведено от Националната фондация по съня.

То е направено след едногодишни изследвания и консултации с лекари. Погледнете таблицата и разберете какво е препоръчителното количество сън за всяка възраст:

Таблица за сън

0-3 месеца – 14-17 часа сън на денонощие

4-11 месеца – 12-15 часа

1-2 години – 11-14 часа

3-5 години – 10-13 часа

6-13 години – 9-11 часа

14-17 години – 8-10 часа

18-25 години – 7-9 часа

26- 64 години – 7-9 часа

65+ години – 7-8 часа

error: Съдържанието на сайта е защитено!